2011 novemberében elindultam futni, azóta életem részévé vált.
running side
Szeretek futni. Pillanatokat átélni, amik a futás nélkül nem lennének. Helyeket látni, ahogy csak futás közben lehetséges. Szelet harapni rohanás közben és erősebbé válni a megtett út által.
Keresés
Friss topikok
terror:
Itt egy online grafikon generátor, hogy ne kelljen excel táblával meg egyéb vackokkal szórakozni:
... (2016.02.19. 22:28)Laktátküszöb meghatározás
Novemberben már csapattam az alapozást. Heti futásteljesítményem még karcsú a nagykönyvek szerint a Hadd-hoz, de alakul. Néha kicsit Hadd-ilábon állok a futással, mert lassúnak érzem magam az LSD futásokon és a mellettem elfutók alapján ez nem csupán érzéki csalódás. Nem…
A bpm scannelt edzések igazi hatékonyságához az is kell, hogy az alacsony pulzussal jóóó sok időt fussunk. Mivel egy éve futok, mostanában sikerült a kezdeti 10 km-es hetekről eljutnom az 50-60 km-es hetekig. Bár nem nagyon lazsáltam, de még így sem valószínű, hogy idei évben…
Télen sokat fogok LSD-zni. Ezt nem úgy kell elképzelni, hogy ülök egy befűtött szobában és bélyegeket nyalogatok jó hangulat generálása okán. Én bizony LSD (long slow distance) futásokat tervezek. Bár több közös dolog is van a bélyeges és a futós LSD-ben, úgymint "hatása…
Az igaz, hogy túl sok számolgatás és kütyüzgetés tartozik a futásaimhoz, ami épp a futás egyszerűségébe, puritánságába tapos bele, azonban van egy edzésmódszer, amit ki akarok próbálni. Sokat olvastam mostanában a Hadd-féle edzéselméletről és ennek alkalmazásához…
Bár már egy éve futok rendszeresen és futás közben a pulzusomat is mérem, mégis csak most a téli alapozásnál jutottam el oda, hogy meghatározzam a laktátküszöbömet. Nem mintha enélkül nem tudtam volna élni, de kíváncsi voltam, hogy milyen szintre jutottam egy év alatt.
A…